O treinamento de caráter excêntrico é executado utilizando exercícios com predominância e maior estímulo da fase excêntrica do movimento. Esse tipo de treinamento, portanto, utiliza uma metodologia que prioriza as ações excêntricas. Essas ações têm características próprias, como maior produção de força quando realizadas. Esse e outros aspectos geram, cronicamente, maiores adaptações do que os demais tipos de treinamento.

Esse treinamento físico excêntrico tem ganhado destaque por seus benefícios específicos na melhoria do desempenho muscular e na prevenção de lesões. Este tipo de treinamento foca na fase excêntrica da contração muscular, que ocorre quando o músculo se alonga enquanto mantém a tensão, como durante a fase de descida de um levantamento de peso.

Neste curso de Educação Física, você vai aprender as principais características dos tipos de contrações musculares com ênfase nas propriedades das ações excêntricas, no que diz respeito aos aspectos biomecânicos, neurais, morfológicos e fisiológicos. Você vai ver ainda as definições e os efeitos do treinamento excêntrico na musculatura, as adaptações desse treinamento e seus mecanismos, bem como os aspectos importantes na elaboração e aplicação do treinamento excêntrico.

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